What's Your Best Advice for Avoiding those Extra Holiday Pounds?

1. Don't tell yourself, "It's okay, it's the holidays." That opens the door to 6 weeks of splurging.
2. Remember, EAT before you meet. Have this small meal before you go to any parties: a hardboiled Egg, Apple, and a Thirst quencher (water, seltzer, diet soda, tea).
3. As obvious as it sounds, don't stand near the food at parties. Make the effort, and you'll find you eat less.
4. At a buffet? Eating a little of everything guarantees high calories. Decide on three or four things, only one of which is high in calories. Save that for last so there's less chance of overeating.
5. For the duration of the holidays, wear your snuggest clothes that don't allow much room for expansion. Wearing sweats is out until January.
6. Give it away! After company leaves, give away leftover food to neighbors, doormen, or delivery people, or take it to work the next day.
7. Walk around the mall three times before you start shopping.
8. Make exercise a nonnegotiable priority.
9. Dance to music with your family in your home. One dietitian reported that when she asks her patients to do this, initially they just smile, but once they've done it, they say it is one of the easiest ways to involve the whole family in exercise.
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1. Ne vous dire pas, "c'est pas mal, c'est les vacances." Cela ouvre la porte à 6 semaines du fait de claquer.
2. Souvenir, MANGEZ avant que vous vous rencontrez. Ayez ce petit repas avant que vous allez chez n'importe quels partis : un Oeuf hardboiled, une Pomme et une Soif quencher (l'eau, l'eau de Seltz, la soude de régime, le thé).
3. Aussi évident qu'il semble, ne vous tenez pas debout près des aliments aux partis. Faites l'effort et vous constaterez que vous mangez moins.
4. À un buffet ? Le fait de manger peu de tout garant de hautes calories. Décidez-vous pour trois ou quatre choses, seulement dont un est haut dans les calories. Sauvez-le pour dernier ainsi il y a moins de chance du fait de manger à l'excès.
5. Pour la durée des vacances, portez vos vêtements les plus douillets qui ne permettent pas beaucoup de pièce pour l'expansion. Le portage des sueurs est sorti jusqu'au janvier.
6. Le distribuer! Après les congés de compagnie, distribuez des aliments restants aux voisins, les portiers, ou les gens de livraison, ou prenez-le pour travailler le jour suivant.
7. La promenade autour du mail trois fois avant que vous commencez à faire des achats.
8. Faire l'exercice une priorité non-négociable.
9. La danse à la musique avec votre famille dans votre maison. Un diététicien a dit que quand elle demande à ses patients de le faire, au départ ils sourient juste, mais dès qu'ils l'ont fait, ils disent que c'est une des façons les plus faciles d'impliquer la famille entière dans l'exercice.