Are there Any Easy Tricks to Help Me Cut Calories?

1. Eating out? Halve it, and bag the rest. A typical restaurant entree has 1,000 to 2,000 calories, not even counting the bread, appetizer, beverage, and dessert.
2. When dining out, make it automatic: Order one dessert to share.
3. Use a salad plate instead of a dinner plate.
4. See what you eat. Plate your food instead of eating out of the jar or bag.
5. Eat the low-cal items on your plate first, then graduate. Start with salads, vegetarian, and broth soups, and eat meats and starches last. By the time you get to them, you'll be full enough to be content with smaller portions of the high-calorie choices.
6. Instead of whole milk, switch to 1 percent. If you drink one 8-oz glass a day, you'll lose 5 lb in a year.
7. Juice has as many calories, ounce for ounce, as soda. Set a limit of one 8-oz glass of fruit juice a day.
8. Get calories from foods you chew, not beverages. Have fresh fruit instead of fruit juice.
9. Keep a food journal. It really works wonders.
10. Follow the Chinese saying: "Eat until you are eight-tenths full."
11. Use mustard instead of mayo.
12. Eat more soup. The noncreamy ones are filling but low-cal.
13. Cut back on or cut out caloric drinks such as soda, sweet tea, lemonade, etc. People have lost weight by making just this one change. If you have a 20-oz bottle of Coca-Cola every day, switch to Diet Coke. You should lose 25 lb in a year.
14. Take your lunch to work.
15. Sit when you eat.
16. Dilute juice with water.
17. Have mostly vegetarian for lunch.
18. Eat at home.
19. Limit alcohol to weekends.
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1. Le fait d'aller au restaurant ? Réduisez-le de moitié et le sac le reste. Une entrée de restaurant typique a 1,000 à 2,000 calories, n'en comptant pas même le pain, le hors-d'oeuvre, la boisson et le dessert.
2. En dînant dehors, rendez-le automatique : Ordonnez à un dessert de partager.
3. Utiliser une plaque de salade au lieu d'une assiette plate.
4. Voir que vous mangez. Plaquez vos aliments au lieu de manger de la jarre ou du sac.
5. Manger les articles bas-cal sur votre plaque d'abord, obtenez ensuite le maîtrise. Le début avec les salades, végéter et les soupes de bouillon et mange de viandes et d'amidons derniers. Alors que vous leur arrivez, vous serez pleins assez pour être contents avec de plus petites portions des choix de haute calorie.
6. Au lieu du lait entier, échangez à 1 pour cent. Si vous buvez un verre de 8 ounces un jour, vous perdrez 5 livres d'ici un an.
7. Le jus a si beaucoup de calories, l'once pour l'once, comme la soude. Mettez une limite d'un verre de 8 ounces de jus de fruit un jour.
8. Recevoir des calories des aliments que vous mâchez, pas les boissons. Ayez le fruit frais au lieu du jus de fruit.
9. Garder un journal d'aliments. Il travaille vraiment des merveilles.
10. Suivre le dicton chinois : "mangez jusqu'à ce que vous soyez de huit dixièmes complet."
11. Utiliser la moutarde au lieu de mayo.
12. Manger plus de soupe. Les noncrémeux se remplissent, mais bas-cal.
13. Réduit ou les boissons caloriques découpées comme la soude, le thé doux, la limonade, etc. Les gens ont maigri en faisant juste ce changement. Si vous avez une bouteille de 20 ounces de Coca-Cola chaque jour, le changement au Coke de Régime. Vous devriez perdre 25 livres d'ici un an.
14. Prendre votre déjeuner pour travailler.
15. Asseoir quand vous mangez.
16. Diluer du jus avec l'eau.
17. Avoir surtout végéter pour le déjeuner.
18. Manger à la maison.
19. Alcool de limite aux week-ends.