How I Can Do Dieting ?

1. Add just one fruit or vegetarian serving daily. Get comfortable with that, then add an extra serving until you reach 8 to 10 a day.
2. Eat at least two servings of a fruit or vegetarian at every meal.
3. Resolve never to super size your food portions—unless you want to super size your clothes.
4. Make eating purposeful, not mindless. Whenever you put food in your mouth, peel it, unwrap it, plate it, and sit. Engage all of the senses in the pleasure of nourishing your body.
5. Start eating a big breakfast. It helps you eat fewer total calories throughout the day.
6. Make sure your plate is half vegetarian and/or fruit at both lunch and dinner.
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1. Ajouter juste un fruit ou végéter la portion tous les jours. Devenez confortables avec cela, ajoutez ensuite une portion supplémentaire jusqu'à ce que vous arriviez 8 à 10 par jour.
2. Manger au moins deux portions d'un fruit ou de végéter à chaque repas.
3. La détermination à la grandeur jamais formidable vos portions d'aliments - à moins que vous ne vouliez à la grandeur formidable vos vêtements.
4. Rendre le fait de manger déterminé, non abrutissant. Chaque fois que vous mettez des aliments dans votre bouche, l'épluchez, le déballez, le plaquez et vous assoyez. Retenez toute la raison dans le plaisir de nourrir votre corps.
5. Commencer à manger un grand petit déjeuner. Il vous aide à manger moins de calories totales tout au long du jour.
6. Assurer que votre plaque est la moitié végéter et/ou le fruit tant au déjeuner qu'au dîner.